サプリメント通販のメリットとデメリット

サプリメント通販は数多く存在しますが、メリットとデメリットをご紹介いたします。 - サプリメントを摂取するタイミングについての知識

サプリメントを摂取するタイミングについての知識

最近はサプリメント通販を利用する人も増えています。栄養素の不足になると健康を害します。代謝が悪くなる原因として考えられるのが栄養素の偏りです。理想的な栄養素の摂取は普通の食事をしていても賄いきれないのです。だからサプリメントで補う風潮が一般化しています。服用することが多いサプリですが、服用するときの注意点はないのでしょうか?今回は【サプリメントを摂取するタイミングについての知識】をまとめます。

サプリメントを服用するタイミングは、いつがベスト?

栄養補助食品ですから、一般的には食事と一緒に飲むことが効果がありますし、食事の前でも食事中でも食後でもいいでしょう。その都度、変えるのではなくて自分のパターンを決めておくと飲み忘れがないです。
日中仕事をするならば、朝食時に服用するサプリメントを多くしておくといいでしょう。とりわけ1日1回で良いサプリメントならば朝に飲んでおくタイプが多いです。夜勤の仕事ならば、夕食時に摂取すればいいです。不規則な勤務の人は、仕事に入る前の食事のときに摂取すると効果的です。

ビタミン系サプリは朝と夕方・プロテイン系は朝食時に飲むのが吉!

基本的にはサプリメント摂取は食事と同じタイミングが理想。なぜならば、吸収率が良くなるからです。そして、栄養素はそれぞれ特徴があります。その特徴にあわせて飲むという考えかたもできます。
例えば、ビタミンB群やビタミンC。こちらは水溶性で代謝が早いです。朝に摂取しても夕方には排出されています。補給するのは朝と夕方がいいです。
プロテイン系はどうでしょうか?朝食時のヨーグルトや牛乳に混ぜて飲む人が多いです。ですが成長期のお子さまや筋肉を付けたいならば、エクササイズの後か夕食の後がいいです。ファイバーは毎食後に摂取しましょう。レシチンを摂取して代謝を高めるには夕食時がいいです。

パッケージに記載されている摂取量を守ることは基本中の基本

大部分のメーカーが理想的な摂取量をオーバーしないように設定しているのです。これを守っている限り、過剰症になる心配はありません。栄養素の量が同じでもカプセルの大きさや粒の大きさによって摂取する数がことなることもあります。おすすめの摂取方法があれば、それに従うようにしましょう。

いかがでしたでしょうか?

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